塵蟎怕什麼？6 招除蟎方式，讓過敏不再打斷你的好眠

台灣有超過 90% 的過敏患者對塵蟎過敏，你的枕頭、床墊、棉被，正是塵蟎最愛的棲息地。如果你總是飽受起床噴嚏打不停、皮膚莫名發癢、鼻子總是塞住，且正在思考有哪些消除塵蟎的方法。今天就跟著飛航模飾的腳步，一步步了解塵蟎怎麼來的、哪些除蟎方法真正有效，以及如何從寢具材質下手，有效根除塵蟎帶來的過敏困擾。

塵蟎是什麼？塵蟎怎麼來的？

塵蟎是一種體型極小的節肢動物，大小只有 0.2～0.3 毫米，肉眼幾乎看不見。牠們以人類和寵物掉落的皮屑為食，最喜歡溫度 22～26°C、濕度 70～80% 的環境，而台灣的氣候條件幾乎完美符合塵蟎的生存需求。

塵蟎腳上有鉗子狀的構造，容易附著在粗糙的纖維表面。家中常見的棉被、枕頭、床墊、布沙發、地毯、絨毛玩具都是容易累積皮屑與濕氣的布製品，也是塵蟎最理想的居住環境。

不過，真正讓你過敏的並不是活生生的塵蟎本身，而是牠的排泄物、屍體碎片和蟲卵，這些微小的過敏原會飄散在空氣中，讓你躺在床上呼吸、翻身時，就會不斷接觸到它們，引發打噴嚏、流鼻水等過敏症狀。

如何判斷家中有塵蟎？4 個跡象教你判斷塵蟎足跡

塵蟎肉眼難見，但你可以透過以下 4 個跡象判斷家中是否有塵蟎問題：

1. 床單、枕套上出現黃褐色污漬或黑色小點

布製品若出現黃褐色污漬或黑色小點，有可能是塵蟎的排泄物或屍體殘留，尤其在枕頭、床墊邊緣最常見。

2. 起床後持續出現過敏症狀，離開房間後緩解

如果你的噴嚏、鼻塞只在臥室發作，離開後就好轉，代表過敏原很可能集中在你的寢具上。

3. 室內長期潮濕、通風不良

台灣春夏季節濕度經常超過 70%，若房間沒有除濕或通風習慣，塵蟎會大量繁殖。且根據研究，塵蟎從卵到成蟲只需約 19～33 天，繁殖速度非常快，只要一段時間沒有清理習慣，就有可能滋生大量塵蟎。

4. 家中有大量布製品

厚重窗簾、地毯、絨毛玩具、布沙發都是塵蟎的藏身處，上述物品容易累積皮屑和濕氣，成為塵蟎的溫床。

哪些消除塵蟎方法較有效？一次解析 4 個網路流傳除蟎方式

網路上流傳許多除蟎偏方，但不是每個都有效。以下解析 4 個常見網路推薦除蟎方式是否真的有效：

Q1：塵蟎怕酒精嗎？

目前沒有科學證據支持酒精能殺死塵蟎。雖然酒精的確有殺菌消毒功能，但對塵蟎的效果未經證實。如果你想用酒精清潔床墊，建議將 75% 酒精噴在乾淨毛巾上擦拭床墊表面做消毒，但這主要是殺菌而非除蟎。另外，避免直接噴灑在床墊上，以免水氣滲入損壞材質。

Q2：曬太陽就能殺死塵蟎嗎？

塵蟎需要在 55°C 以上的溫度持續暴露才會死亡；在 60～70°C 的乾熱或濕熱環境下，塵蟎幾乎會立即死亡。但若只是單純把棉被拿去曬太陽，棉被表面溫度不一定能達到這個標準，更別說是厚重的棉被內層。因此更有效的做法是：將棉被裝入黑色塑膠袋中曝曬 1～2 小時，黑色袋子吸熱快，內部溫度更容易升高。曬完後再用吸塵器吸除塵蟎屍體。

Q3：塵蟎怕精油嗎？

塵蟎對尤加利、薰衣草、薄荷、茶樹、肉桂等植物氣味敏感，這些精油可以幫助驅離塵蟎，但效果主要是「驅離」而非「殺死」，建議可以作為除蟎的輔助手段，搭配定期清潔的習慣。

Q4：除蟎噴霧有用嗎？

市面上的除蟎噴霧成分不同，有些含有化學藥劑，有些是天然精油配方。使用後塵蟎可能死亡，但屍體和排泄物等真正的過敏原仍留在寢具上，因此噴完後一定要搭配吸塵、清洗，否則效果有限。

塵蟎怕什麼？3 大塵蟎剋星

解析完網路上流傳的許多迷思後，以下帶你來看看哪些方式才是塵蟎的真正剋星：

1. 高溫

塵蟎在 55～60°C 以上的溫度會在數分鐘內死亡。根據刊登於《Journal of Allergy and Clinical Immunology》的研究，55°C 以上的水溫可以殺死所有塵蟎，因此若材質特性允許，以熱水清洗寢具、高溫烘乾是最有效的除蟎方式。

2. 乾燥

塵蟎無法直接喝水，必須從空氣中吸收水分才能存活。根據美國環境保護署（EPA）資助的研究，當室內濕度維持在 51% 以下時，經過 17 個月追蹤，每公克灰塵中的活塵蟎數量從 401 隻大幅下降至 8 隻，過敏原濃度也降低超過 10 倍。

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3. 不適合塵蟎寄生的材質

塵蟎需要食物（皮屑）才能存活。如果寢具的纖維表面光滑、不容易卡住皮屑，塵蟎就會因為沒東西吃而無法繁殖。

靠這 6 招實用除蟎方法，打造舒適無蟎的睡眠空間

除蟎方式 1：控制室內濕度在 50% 以下

台灣氣候濕暖是塵蟎猖獗的主要原因，因此建議大家使用除濕機，將室內濕度維持在 50% 以下，塵蟎就難以大量繁殖。

除蟎方式 2：每 1～2 週用 55°C 以上熱水清洗寢具

床單、被套、枕頭套建議每 1～2 週清洗一次，水溫至少 55°C。洗完後用烘衣機高溫烘乾，或在大太陽下徹底曬乾，確保沒有殘留濕氣。

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除蟎方式 3：善用吸塵器清潔床墊

床墊無法經常清洗，可以用吸塵器定期清潔，或是在床墊上撒小蘇打粉，靜置 1 小時後再吸除，就能同時去除異味和塵蟎。

除蟎方式 4：減少塵蟎藏身處

除了上述行動維持臥室環境，也建議定期檢視房間是否有不必要的布製品，或是選擇更能杜絕塵蟎滋生的材質：

厚重窗簾 → 改用百葉窗或捲簾
地毯 → 改用木地板或可清洗的地墊
絨毛玩具 → 定期冷凍處理或減少數量
布沙發 → 定期吸塵或使用防蟎套

除蟎方式 5：起床後攤開棉被

很多人習慣起床就把棉被摺好，但這樣會把睡眠時身體散發的水氣和熱氣悶在棉被裡，反而是在創造塵蟎喜歡的環境。若想要有效避免棉被成為塵蟎的溫床，建議起床後應將棉被的內面朝外攤開，讓水氣散發至少 20～30 分鐘再摺疊。

除蟎方式 6：選擇不利塵蟎生存的寢具材質

由於塵蟎喜歡寄生在毛絨、棉織等容易卡住皮屑的材質裡，與其不斷清潔、噴藥，不如從根本選擇防塵蟎的寢具材質。目前市售防蟎寢具主要運用以下 2 種：

物理性防蟎：利用極細纖維緊密編織，將孔洞縮小至 5～10 微米，小於塵蟎體積（約 200～300 微米），使其無法穿透。市售常見的防蟎系列寢具、高密度防水保潔墊多是以此原理製作，不過這類產品經長期使用、清洗拉扯後，纖維結構會逐漸鬆散，建議 1～2 年定期更換。
材質特性防蟎：選擇纖維表面光滑、不易附著皮屑的材質，讓塵蟎缺乏食物來源。常見如天絲、蠶絲等，纖維結構平滑細緻，皮屑不易附著。另外像天然乳膠，則是透過橡樹蛋白酶散發塵蟎厭惡的氣味，達到驅蟎效果。

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